Voilà plus de deux ans que je m’intéresse de plus en plus intensément au jeûne. J’essaye de lire un maximum de livres mais aussi de témoignages tant en français qu’en anglais. Le jeûne hydrique est assez bien documenté et commence à apparaître dans un nombre grandissant d’études. Bien qu’il reste quelques zones d’ombre en ce qui concerne son impact hormonal sur les femmes, je n’ai jamais perçu l’intérêt de partager mon expérience personnelle dans ce domaine.

Par contre, je suis tombée il y a quelques mois sur la pratique du jeûne sec et plus récemment sur le jeûne sec intermittent. J’ai tenté de trouver plus d’informations ou d’expériences à ce sujet mais je remarque qu’il en existe très peu (et encore moins appliqué aux femmes, du coup). Lancée depuis 3 jours dans l’aventure, je me dis que ça pourrait être utile de partager mon expérience 🙂

Avant d’entrer de le vif du sujet, je vous fais un petit résumé de mon parcours et de mes tâtonnements jusqu’à aujourd’hui.

Je pratique depuis plus d’un an le jeûne hydrique intermittent. Je ne bois que de l’eau de 23h à 16h et je mange et bois normalement de 16h à 23h. Depuis quelques mois, je suis passée à une alimentation composée à environ 60% de fruits et légumes crus.

En clair, une journée type ressemblait à :

• 00h – 16h : jeûne hydrique
• 16h : grande assiette de fruits frais
• 18h : jus de légumes
• 19h : dîner composé de minimum 50% de légumes crus (mon amoureux est, malgré tous mes efforts, encore très difficile au niveau alimentaire mais il cuisine super bien, du coup c’est trop douloureux de résister à de bons petits plats partagés 😮 )
• 20h – 23h : si j’ai envie de grignoter, je mange encore un fruit, des fruits secs ou des noix

A ce programme quotidien, j’ajoute une à deux fois par an une semaine de jeûne hydrique complet.

 

Bien que ce type d’alimentation m’ait déjà fait énormément de bien, tant au niveau physique que psychologique, je trouvais que je commençais un peu à stagner. Je ne me retrouvais pas spécialement dans lecture des autres jeûneurs intermittents. Je ne suis pas encore parvenue à dépasser les 7 jours de jeûne hydrique et, bien que je commence doucement à m’intéresser aux purges, je n’ai pas encore réellement vécu de « crise d’élimination ».

C’est alors qu’au fil de mes lectures, je suis tombée sur quelques témoignages de jeûne sec intermittent et sur la vidéo de Thierry Casasnovas (Régénère). Élevée depuis toute petite à la pratique du litre et demi d’eau minimum par jour et fervente défenseure de cette pratique, ça m’a un peu chamboulée de lire ces témoignages et ces études et de me dire que, peut-être, l’idée de mettre ses reins aux repos et de puiser l’eau dans nos réserves n’est peut-être pas si saugrenue …

 

Ma curiosité a pris le dessus et, il y a 3 jours, je me suis lancée.

Nouveau programme (que j’adapterai au fil de mes ressentis et de mes lectures) :

• 00h-16h : jeûne sec
• 16h : un petit verre d’eau et des fruits frais. Il me semble avoir lu que boire plus de 20cl d’eau à la fois surchargeait les reins (si vous avez plus d’informations à ce sujet, je suis preneuse). Et eau à volonté par petites quantités jusqu’à 23h (en fonction de mon ressenti).
• 18h : jus de légumes
• 19h : dîner composé de minimum 60% de légumes crus (j’essaye d’augmenter la dose petit à petit)
• 20h-23h : fruit, fruits secs ou noix selon mes envies

En ce qui concerne l’activité physique, je fais de la marche rapide 1h/jour et 30min de yoga (je suis super fan de la série de 30 jours TRUE de Yoga with Adriene, c’est en anglais mais hyper compréhensible et Adriene est juste super motivante et positive).

J1 : au réveil, j’ai très soif mais je me retiens de boire, ma bouche n’est pas sèche. Je passe toute la journée avec une soif modérée. Je n’arrive pas à distinguer le besoin de l’envie mais j’estime avoir suffisamment de réserve pour rester active sans prendre de risques. En fin d’après-midi j’ai de moins en moins envie d’eau.

J2 : je me réveille en forme à 5h30. Habituellement j’ai une passion non dissimulée pour le sommeil. Je ne comprend pas bien et me force à me rendormir. Très grande sensation de soif au réveil mais envie d’eau assez faible pendant la journée. Je me sens étonnement énergique, j’ai même tendance à me mettre à courir lors de la promenade avec mon fidèle petit chien. Alors que je déteste ça d’habitude. En soirée, je suis pleine d’énergie positive et de sérénité nouvelle. Je fais du yoga au moins trois fois par semaine depuis un an mais je n’avais encore jamais ressenti ce pic de créativité. J’ai plein d’idées et d’envies de créer.

J3 : la soif au réveil est bien moins forte que les deux jours précédents. La journée se passe elle aussi sans problème. Lors de la promenade, je marche bien plus rapidement que d’habitude avec quelques accélérations. Je me sens calme et sereine. Ma journée a été bien plus productive que toutes les journées de ces derniers mois et n’ayant pas vu le temps passé, j’ai bu mon premier verre d’eau aux alentours de 18h. Je n’avais pas eu mal à la tête jusqu’à aujourd’hui mais je commence à ressentir des petites pointes de douleur au niveau des tempes.

Je n’ai pas constaté de changements particuliers concernant mon urine ou mes selles mais je reste attentive.

Je remarque également que je ne me suis pas pesée ni mesurée. Je compte le faire demain matin (J4) afin de voir l’impact de ce changement de régime à ce niveau-là.

Pour ce qui est de la planification et de la gestion des fêtes et des weekends, ça se passe ici.

 

Nouveau bilan d’ici quelques jours 🙂

N’hésitez pas à me faire part de vos expériences, à partager vos connaissances et conseils ! (si vous aussi vous faites face chaque jour à l’incompréhension de vos proches, de vos amis, de vos collègues, VOUS N’ETES PAS SEULS et ça fait toujours du bien de lire d’autres avis et expériences)

 

Maman, papa, si vous me lisez, je ne suis pas devenue complètement inconsciente, je vais bien, je suis même en pleine forme ! ❤ 😉